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哈佛大学今年最受欢迎的一堂课

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答对了吗?最夯的选修课是「幸福课」,听课人数超过了王牌课《经济学导论》。 而教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师,名叫泰勒‧本-沙哈尔。
泰勒‧本-沙哈尔自称是一个害羞、内向的人。
 
「在哈佛,我第一次教授积极心理学课时,只有8个学生报名,其中,还有2人中途退课。第二次,我有近400名学生。到了第三次,当学生数目达到850人时,上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们,开始出现在我课堂上的时侯。」

我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的?他坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。「人们衡量商业成就时,标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损,所有与钱无关的都不会被考虑进去,金钱是最高的财富。但是我认为,人生与商业一样,也有盈利和亏损。」

「具体地说,在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一『至高财富』上就盈利了。 」

所以幸福,应该是快乐与意义的结合!

一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。 真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴本-沙哈尔希望他的学生,学会接受自己,不要忽略自己所拥有的独特性;要摆脱「完美主义」,要「学会失败」。本-沙哈尔还为学生简化出10条小贴纸:

10条幸福小守则:

1:遵从你内心的热情。
选择对你有意义并且能让你快乐的课,不要只是为了轻松地拿一个A而选课,或选你朋友上的课,或是别人认为你应该上的课。

  2:多和朋友们在一起。
不要被日常工作缠身,亲密的人际关系,是你幸福感的信号,最有可能为你带来幸福。

3:学会失败。
成功没有捷径,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。 不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。
4:接受自己全然为人。
失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。

5:简化生活。
更多并不总代表更好,好事多了,不一定有利。 你选了太多的课吗?参加了太多的活动吗? 应求精而不在多。

  6:有规律地锻炼。
体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。

7:睡眠。
虽然有时「熬通宵」是不可避免的,但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。

8. 慷慨。
现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。 但這並不意味著你無法助人。但这并不意味着你无法助人 「给予」和「接受」是一件事的两个面。 当我们帮助别人时,我们也在帮助自己;当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。

 9:勇敢。
勇气并不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍依然向前。

10:表达感激。
生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。 每天或至少每週一次,请你把它们记下来。

 

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